كان الوقوع في حبي عندما كنت مراهقًا يعني مباريات كرة القدم، وفساتين العودة للوطن، والمنازل المسكونة. نظم أصدقائي رحلات جماعية إلى أرض المعارض المحلية، حيث تحولت حظائر الحظائر إلى قاعات رعب، وقام رجال ملثمون بقضم كاحلينا بمناشير (بدون سلسلة) بينما كنا ننتظر في الطابور، متوقعين حدوث مخاوف أعمق بمجرد دخولنا إلى الداخل.
أنا لست الوحيد الذي يحب الخوف الجيد. شركة الجذب للهالوين أمريكا تطارد تشير التقديرات إلى أن الأميركيين ينفقون ما يصل إلى 500 مليون دولار أمريكي سنويًا على رسوم دخول المنازل المسكونة لمجرد الحصول على امتياز الخوف. والكثير من محبي الرعب لا يقصرون ترفيههم المرعب على موسم الرعب والتهام أفلام الرعب والعروض والكتب طوال العام.
بالنسبة لبعض الناس، قد يبدو هذا الانشغال بالرعب أمرًا أصمًا. إطلاق النار في المدارس، وإساءة معاملة الأطفال، والحرب – قائمة أهوال الحياة الواقعية لا حصر لها. لماذا نسعى إلى الخوف المصطنع من أجل الترفيه عندما يقدم العالم الرعب الحقيقي بهذه الكميات الكبيرة؟
باعتباري عالمًا في علم النفس التنموي يكتب قصصًا مثيرة ومظلمة، أجد التقاطع بين علم النفس والخوف مثيرًا للاهتمام. لشرح ما الذي يدفع هذا الانبهار بالخوف، أشير إلى النظرية القائلة بأن العواطف تطورت كتجربة عالمية لدى البشر لأنها تساعدنا على البقاء. إن خلق الخوف في حياة آمنة يمكن أن يكون أمرًا ممتعًا – وهو وسيلة للناس للتدرب والاستعداد لمخاطر الحياة الحقيقية.
الخوف يمكن أن يشعر بالارتياح
إن تجارب الخوف المسيطر عليها – حيث يمكنك النقر على جهاز التحكم عن بعد، أو إغلاق الكتاب، أو الخروج من المنزل المسكون وقتما تشاء – تقدم لك حالة من النشوة الفسيولوجية التي يثيرها الخوف دون أي خطر حقيقي.
عندما تشعر أنك تحت التهديد، يرتفع الأدرينالين في جسمك، ويحدث ذلك يتم تنشيط الاستجابة التطورية للقتال أو الطيران. يزداد معدل ضربات القلب، وتتنفس بشكل أعمق وأسرع، ويرتفع ضغط الدم. جسمك يستعد للدفاع عن نفسه ضد الخطر أو الهروب بأسرع ما يمكن.
يعد رد الفعل الجسدي هذا أمرًا بالغ الأهمية عند مواجهة تهديد حقيقي. عند تجربة خوف مسيطر عليه – مثل مخاوف القفز في برنامج تلفزيوني عن الزومبي – يمكنك الاستمتاع بهذا الإحساس النشط، المشابه لنشوة العداء، دون أي مخاطر. وبمجرد التعامل مع التهديد، يفرز جسمك الناقل العصبي الدوبامين، والذي يوفر أحاسيس المتعة والراحة.
في إحدى الدراساتوجد الباحثون أن الأشخاص الذين زاروا منزلًا مسكونًا عالي الكثافة كتجربة خوف خاضعة للرقابة أظهروا نشاطًا دماغيًا أقل استجابة للمنبهات وقلقًا أقل بعد التعرض. تشير هذه النتيجة إلى أن تعريض نفسك لأفلام الرعب أو القصص المخيفة أو ألعاب الفيديو المشوقة يمكن أن يهدئك بعد ذلك. قد يفسر هذا التأثير أيضًا سبب اختياري أنا وزوجي للاسترخاء من خلال مشاهدة عروض الزومبي بعد يوم حافل في العمل.
الروابط التي تربط
الدافع الأساسي للإنسان هو الشعور الانتماء إلى مجموعة اجتماعية. ووفقا للجراح العام، فإن الأميركيين الذين يفتقدون هذه الروابط يقعون في ورطة وباء الوحدةالذي يترك الناس في خطر لمشاكل الصحة العقلية والجسدية.
تمر تجارب الخوف الشديدة معًا تقوي الروابط بين الأفراد. وتشمل الأمثلة الجيدة قدامى المحاربين الذين خدموا معا في القتالوالناجين من الكوارث الطبيعية، و”الأسر” التي تم تكوينها في مجموعات من المستجيبين الأوائل.
أنا رجل إطفاء متطوع، والارتباط الفريد الذي تم إنشاؤه من خلال مشاركة التهديدات الشديدة، مثل دخول مبنى محترق معًا، يتجلى في روابط عاطفية عميقة مع زملائي. بعد نداء إطفاء كبير، غالبًا ما نلاحظ تحسن الروح المعنوية والصداقة الحميمة في مركز الإطفاء. أشعر بفيضان من المشاعر الإيجابية في كل مرة أفكر فيها بشركائي في مكافحة الحرائق، حتى عندما وقعت الأحداث قبل أشهر أو سنوات.
تخلق تجارب الخوف الخاضعة للرقابة بشكل مصطنع فرصًا مماثلة للترابط. إن التعرض للضغط النفسي لا يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب فحسب، بل إنه في العديد من المواقف يؤدي أيضًا إلى ما يسميه علماء النفس “نظام تميل وتصادق “. يدفع التهديد المتصور البشر إلى الاهتمام بالذرية وإنشاء روابط اجتماعية عاطفية من أجل الحماية والراحة. يتم تنظيم هذا النظام إلى حد كبير من قبل ما يسمى بـ”هرمون الحب” الأوكسيتوسين.
من المحتمل بشكل خاص أن يكون رد فعل الميل والصداقة عندما تشعر بالتوتر حول الآخرين الذين أنشأت معهم علاقات اجتماعية إيجابية بالفعل. عندما تواجه ضغوطات داخل شبكتك الاجتماعية، ترتفع مستويات الأوكسيتوسين لديك لبدء استراتيجيات التكيف الاجتماعي. ونتيجة لذلك، عندما تخوض تجربة خوف ترفيهية مثل منزل مسكون مع الأصدقاء، فإنك تهيئ المسرح العاطفي لتشعر بالارتباط مع الأشخاص بجانبك.
إن الجلوس في الظلام مع الأصدقاء أثناء مشاهدة فيلم مخيف أو التنقل في متاهة الذرة المسكونة مع موعد مفيد لصحتك لأنه يساعدك على تقوية تلك الروابط الاجتماعية.
درهم وقاية = قنطار علاج
يمكن أن تكون تجارب الخوف الخاضعة للسيطرة أيضًا وسيلة للاستعداد للأسوأ. فكر في الأيام الأولى لجائحة كوفيد-19، عندما كانت الأفلام “العدوى” و “التفشي” رائجة على منصات البث بينما كان الناس في جميع أنحاء العالم يحتمون في منازلهم. ومن خلال مشاهدة سيناريوهات التهديد التي تحدث بطرق خاضعة للرقابة عبر وسائل الإعلام، يمكنك التعرف على مخاوفك والاستعداد عاطفيًا للتهديدات المستقبلية.
على سبيل المثال، الباحثون في جامعة آرهوس مختبر الخوف الترفيهي في الدنمارك أثبتت في إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بانتظام كانت وسائل الإعلام المرعبة المستهلكة أكثر مرونة من الناحية النفسية خلال جائحة كوفيد -19 مقارنة بالمشجعين غير المتخصصين في الرعب. ويشير العلماء إلى أن هذه المرونة قد تكون نتيجة لنوع من التدريب الذي مر به هؤلاء المشجعون، حيث تدربوا على التعامل مع الخوف والقلق الناجم عن شكل الترفيه المفضل لديهم. ونتيجة لذلك، أصبحوا أكثر استعدادا لإدارة الخوف الحقيقي الذي أثاره الوباء.
عندما لا أقوم بالتدريس، أكون قارئًا نهمًا لروايات الجريمة. أنا أكتب أيضًا روايات إثارة نفسية تحت الاسم المستعار سارة ك. ستيفنز. باعتباري قارئًا وكاتبًا، ألاحظ موضوعات متشابهة في الكتب التي أنجذب إليها، وكلها مرتبطة بمخاوفي العميقة الجذور: الأمهات اللاتي يخذلن أطفالهن بطريقة ما، ويتم التلاعب بالنساء لإجبارهن على التبعية، والكثير من الخصوم الكارهين للنساء.
أنا أستمتع بالكتابة والقراءة عن مخاوفي – ورؤية الأشرار يحصلون على حلوياتهم في النهاية – لأن ذلك يوفر لي طريقة للتحكم في القصة. يتيح لي استهلاك هذه الروايات أن أتدرب عقليًا على كيفية التعامل مع هذه الأنواع من الظروف، إن وجدت، في حياتي الحقيقية.
البقاء على قيد الحياة وتزدهر
في حالة تجارب الخوف الخاضعة للسيطرة، يعد تخويف نفسك أسلوبًا محوريًا لمساعدتك على البقاء والتكيف مع عالم مخيف. من خلال إثارة مشاعر قوية وإيجابية، وتعزيز الشبكات الاجتماعية، وإعدادك لأسوأ مخاوفك، تصبح أكثر قدرة على احتضان كل يوم على أكمل وجه.
لذا، في المرة القادمة التي تختار فيها بين فيلم كوميدي متفائل أو فيلم إثارة مخيف في ليلة مشاهدة فيلمك، اختر الجانب المظلم – فهو مفيد لصحتك.
تم نشر هذه المقالة في الأصل على المحادثة بواسطة سارة كولات في ولاية بنسلفانيا. اقرأ المقال الأصلي هنا.
