سواء أكان ذلك درسًا للبيلاتس يوم السبت أو ناديًا للجري يوم الأحد، يمكن أن تكون التمارين في عطلة نهاية الأسبوع طريقة رائعة للتخلص من ضغوط الأسبوع. لكن بحث جديد وجدت أن نمط تمرين “محارب عطلة نهاية الأسبوع” – جلسة واحدة أو دورتين فقط من النشاط البدني خلال عطلة نهاية الأسبوع – يمكن أن يكون له فوائد معرفية.
الدراسة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، قام بتقييم مجموعتين من بيانات المسح من الدراسة المستقبلية لمدينة مكسيكو من عام 1998 إلى عام 2004 ومن عام 2015 إلى عام 2019. وشكل هذا حجم عينة يزيد قليلاً عن 10000 شخص، بمتوسط عمر 51 عامًا.
قام الاستطلاع الأول بتحليل أنماط التمارين، وسؤال المشاركين عما إذا كانوا يمارسون الرياضة أو يمارسونها، بالإضافة إلى تكرار ومدة تمرينهم. من هذه الإجابات، أنشأ الباحثون أربع “مجموعات”: لا يمارسون الرياضة (7945 مشاركًا)، و”محاربو عطلة نهاية الأسبوع” (726)، والنشطون بانتظام (1362)، ومجموعة مشتركة من كل من محاربي عطلة نهاية الأسبوع والنشطين بانتظام (2088). .
أما الدراسة الثانية فقد نظرت إلى الوظيفة الإدراكية بعد سنوات، باستخدام اختبار الحالة العقلية المصغر. وأشار أولئك الذين حصلوا على درجة أقل إلى ضعف إدراكي معتدل، أو MCI.
خلال فترة الرصد، كان لدى 2400 فرد حالات الاختلال المعرفي المعتدل. كان معدل انتشار الضعف الإدراكي أعلى بين عدم الممارسين. وبعد التحكم في العوامل المؤثرة المختلفة (مثل العمر والتحصيل العلمي والتدخين والنوم ليلاً والنظام الغذائي وتناول الكحول)، كان المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالاختلال المعرفي المعتدل مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.
وفي الدراسة، يقدر الباحثون أنه يمكن تجنب حوالي 13% من حالات الاختلال المعرفي المعتدل إذا مارس جميع البالغين في منتصف العمر التمارين مرة أو مرتين على الأقل طوال الأسبوع.
ونظرًا لأن هذه دراسة طولية، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم ما إذا كانت هناك علاقة سببية بين التمرين والوظيفة الإدراكية. ولكن ليس من المفاجئ أن تكون التمارين الرياضية وسيلة وقائية.
وكتب الباحثون: “قد تزيد التمارين الرياضية من تركيزات عوامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ ومرونة الدماغ”. “يرتبط النشاط البدني أيضًا بحجم أكبر للدماغ ووظيفة تنفيذية أكبر وذاكرة أكبر.”
